氣溫越來越低， 人的抵抗力逐漸下降， 感冒指數上升， 由此可見， 冬季保健養生變得如此重要。 想要知道在冬季有什麼小常識可以幫助人們防病保健嗎？關注養生保健的朋友不要錯過啦。
在寒冷的冬季， 不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小夥還是漂亮的姑娘， 出門圍上一條圍巾， 既有防風禦寒之效， 又能增添美的風采。 在戴圍巾時， 不要採用連脖子帶嘴一塊捂的方法， 看似保暖， 實則于健康不利。 因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成， 纖維極易脫落， 又因容易吸附灰塵、病菌，
二、冬季戴棉帽， 如同穿棉襖
寒冬， 人們穿上了厚厚的服裝， 熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。 據測試， 處於靜止狀態下不戴帽的人， 從其頭部散失的熱量是很多的。 在環境氣溫為15℃時， 從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%， 4℃時占60%， 零下15℃時占75由此可見， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。 正如俗話所說：“冬季戴棉帽， 如同穿棉襖。 ”
三、18℃， 理想溫度
冬天， 外界寒冷， 室內外溫差較大， 室內一般保持16℃～20℃較適合， 以18℃為最理想。
若室內溫度過高， 會使人感到悶熱心煩， 令人頭昏腦脹， 萎靡不振。 時間長了， 還會引起口乾舌燥，
若室內溫度過低， 會使人體散熱過快， 大大消耗人體的熱能， 常常令人感到寒冷、縮手縮腳， 身體虛弱者會引起寒戰， 胃腸虛弱者， 會引起腹脹、胃腸痛等。
四、天氣寒， 腳要暖
俗話說“寒從腳起”， 腳離心臟最遠， 血液供應少且慢， 再加上腳的表皮下脂肪層較薄， 保溫性較差， 因此， 腳的皮溫最低， 趾尖溫度有時只有25℃。
中醫學認為， 足部受寒邪， 勢必影響內臟， 可引致胃脘痛、腹瀉、行經不調、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。 腳部受涼還會使抗病能力下降， 從而引致上呼吸道感染。 因此寒冬時必須重視對腳的保健。
五、不要夜間憋尿
冬天夜長， 有些人就寢後因怕冷而長時間憋尿， 這樣做對身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質， 尿液在體內積存時間過長， 這些有毒物質對機體就可能產生有害影響， 並可能引起膀胱炎和尿道炎。 經常憋尿， 還可能導致尿痛、尿血和漏尿現象的出現， 尤其是女性。
