冬季很多人把“冷”當成頭號大敵， 早早做好禦寒準備。 中醫認為， “風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中， 殺傷力最強的是濕邪。 那麼如何避免濕氣威脅健康呢？
中醫認為， 濕氣是“萬惡之邪”。 這是因為， 濕邪從來不孤軍奮戰， 總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕， 遇熱為濕熱， 遇風則化為風濕。 濕邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好， 吃什麼都不香， 大便黏膩， 胖而無力， 叫做‘內濕’；另一種則稱為‘外濕’， 主要表現在皮膚症狀， 如痤瘡、神經性皮炎等。 不良的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入， 危害健康。
總睡不夠。
從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
口味過重。
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。
愛吃涼食。
中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
愛喝大酒。
這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講，
運動量少。
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。
久坐不動。
久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
穿得太少。
“只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體， 特別是在秋冬季。 全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
不夠通風。
一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重， 比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
