有很多年輕人有吃夜宵的習慣， 因為這些人經常晚睡， 肚子常感饑餓， 吃點夜宵不但能讓肚子舒服些， 還有助於睡眠。 但要知道， 不是所有的食物都具有促進睡眠的功效， 反而可能會令你反復睡不好。 那麼睡前不能吃什麼呢？下面是美國媒體公佈的睡前不能吃的食物。
1、芹菜：芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養， 但睡前儘量別吃。
2、霜淇淋：霜淇淋含有大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，
3、義大利面：義大利面全是碳水化合物， 吃完馬上入睡， 容易變成脂肪， 改變你的血糖水準， 進而推遲睡眠， 或容易在夜裡醒來。 另外， 加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4、糖塊：最新一項研究顯示， 10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品， 並導致整晚做噩夢。 專家猜測因高糖水平造成更多腦電波， 導致做噩夢。
5、匹薩：匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
6、麥片：麥片中常含有大量精糖和碳水化合物， 會讓人血糖飆升， 因此不適合睡前食用。
7、巧克力：黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。
8、大蒜：晚上吃大蒜， 除了會讓你整晚口臭外， 還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
9、酒精：一般人認為， 酒精會促進睡眠， 這是不準確的。 酒精確實可以幫助入睡， 但它不會維持長時間、優質的休息。
