幫助鍛煉大腦的十個絕招

1.運動， 吃好

雖然這是很顯然的事， 但我敢打賭， 認為這是常識的人數是非常接近於不遵循這一常識的人數的。 如果你不運動以及飲食不正確， 只是因為你不知道， 那好吧， 看看那個1904年就有的每日15分鐘飲食計畫， 建立自己的金字塔飲食結構。 如果你在意為這個花太多錢， 也有很多的讀者建議是關於如何吃的健康又花費不多的。 如果你不保持身體健康， 任何使大腦保持敏銳的計畫都很容易失敗。 有一點體力活動和良好的飲食會讓你的的腦和身體處於最佳狀態。

2.更多瞭解你大腦的故障及原因

在前面的文章中， 我們提到如何避免上癮帶來的筋疲力盡， 你怎麼通過意識到自己沒那麼偉大而變的更聰明， 如何使用你的優勢， 如何通過想像吃多了而達到少吃的目的， 等等。 基本上， 你的大腦做了很多非常不錯的事， 但也做了很多差勁的事。 您可能不能夠在任何情況下都指出你大腦存在的問題， 但至少要瞭解你的大腦的內在缺點， 從而確保你能充分利用大腦的全部潛力。

3.冥想

與太多的壓力不同， 高效使用大腦不會損害大腦能力和健康。 減少你的壓力水準的最佳方式是什麼？冥想， 而且你不需要燒香以及瑜珈服就可以做到。 可以參考我們關於休息冥想的指南。

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4.Lumosity

Lumosity是一種網站， 提供專門鍛煉腦的活動。 你可以免費使用它，

但交納費用（你可以免費嘗試五天）則有更廣泛的訓練選擇。 所有的訓練都相當簡單易懂， 而且好玩。 最初的所有練習都和記憶相關， 可能是因為註冊時選擇的目標之一是提高記憶。 這是說Lumosity可能根據您的資訊給您提供不同的練習。 當您完成後， 您會獲得一個等級， 通過每天練習， 你的目標在逐步達成。

5.給自己講故事

給自己講故事是一個很好的鍛煉大腦的方式。 首先， 因為它使內容變的更吸引人， 所以使事情變得更容易記住。 它使你注意力集中在什麼是你最想記住的。 即使你沒有為幫助記憶給自己講一個故事， 你還是可以通過講普通的故事改善你的記憶力。 講故事已被用來進行阿爾茨海默病的治療。

如果講故事可以幫助Alzeheimer的病人改善他們的記憶， 沒准它也可以幫助你。

6.做自己的老師

你可以通過假裝做自己的老師使你已經掌握的技能更融會貫通。 不要僅僅想如何完成手頭的工作， 假裝好像你在教自己如何去做。 這將説明你更好的回憶必要資訊， 避免愚蠢的錯誤。

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7.用筆寫而不是打字（經常）

我們愛我們的鍵盤。 他們比在本子上手寫效率高。 儘管如此， 手寫有助於更高效地學習， 所以你在學習時應該把筆記型電腦放到一邊。 這是因為手寫時更能提高大腦的注意力。

8.每一天做一點簡單的數學

也許你還記得在上小學時， 你可能經歷過在60秒內盡可能多的解決數學問題。 雖然它當時可能令人煩惱， 但這是很好的訓練，

你仍然可以現在利用它。 我們很容易創建自己的試卷， 因為基本上只是寫一紙簡單的數學問題， 並且我發現了Boguski的五年級學生數學題目產生程式。 這可能不需要太多花費。 一個簡單的數學訓練， 可以幫助自己訓練大腦， 讓你擺脫對計算器的依賴。

9.維琪百科：隨機選取

維琪百科：隨機選取是一個維琪百科選取文章的一種手段。 它為什麼對你的大腦有益？你可以每一天用它來尋找一個新的主題。 Qwiki， 一個有豐富視覺效果的迷你維琪小百科， 是另外一個很好的工具。 每天學習新的東西可以讓你的大腦保持健康， 因此， 隨機找一篇文章， 從新的方式開始你的一天。

10.數獨

你可能很熟悉數獨， 它是一個填補數字柵格的智力遊戲。

看看說明， 瞭解如何玩。 許多人會發現數獨是一個有趣的令人上癮的遊戲， 此外它可以幫助你提高解決問題的能力。

你可以玩線上的， 在iOS設備上玩， 或在Facebook， Android等其他平臺上玩。