食醋催眠:有些人長途旅行後， 勞累過度， 夜難安睡， 可將一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。 飲後靜心閉目， 不久便會入睡。
糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 糖水在體內可轉化為大量的血清素， 該物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。
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牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的物質。 一杯牛奶足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快進入夢鄉。
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小米催眠:小米除了含有豐富的營養成分外， 色氨酸的含量為穀類之首。
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鮮藕催眠:取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。
葵花子催眠:葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花子， 有很好的安眠功效。
