有哪些預防失眠多夢方法

失眠多夢在如今這個快節奏壓力大的社會， 已經成為最常見的困擾著人們的一個大問題。 雖然說人們對於失眠多夢抱著無所謂的態度， 可是您不得不承認長期失眠多夢對於身體的傷害是如何的嚴重的。 對於失眠多夢， 您一定要先端正您的態度認真的對待， 今天小編在這裡為您準備的對於失眠多夢是如何預防的， 防患於未然並不是壞事情哦。

預防主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。

③生活有規律，

④需要放鬆心情， 不可對做夢過分關注， 睡前半小時到1小時之間， 不宜思考問題或看書等， 應作適當的體力活動， 避免緊張的腦力活動。 也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。 不要輕易使用催眠鎮靜藥物， 因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。 如果出現多夢， 先從自身心理找原因或者求助於醫生。

⑤眠納多寧、卵磷脂等保健食品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。