要控制發胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。 現在無論你從事什麼工作， 你仍然會有消耗熱量的辦法。 其實， 日常生活中鍛煉的機會到處都有， 小編整理男性上班族如何避免發胖的幾種方法， 大家可以參考， 只要持之以恆， 效果一定有。
男性上班族發胖的原因
1、長時間久坐辦公， 由於工作緊張而缺乏運動。
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰。
體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重， 於是更易受壓力的影響。
4、有人認為“心寬體胖”，
5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。 並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
男性上班族如何避免發胖
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位， 把車放得遠一點， 你可以享受散步的樂趣。
3、走進大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去。
4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
