四步調理讓你緩解痛經

從古到今有很多的女性被經痛所折磨， 但所謂上有政策下有對策， 也有很多的方法能夠緩解經痛， 顧名思義今天就為大家講述一下關於如何治療經痛的辦法， 相信大家都已經有些迫不及待了吧， 接下來我為大家介紹的治療痛經的方法主要是日常應該注意的事項和合理的膳食搭配， 閑言少敘， 讓我們來看一下到底是哪四種方法能夠治療女性經痛吧。

每5個女性就有4個痛經

近年來， 女性痛經的發病幾率呈現上升趨勢， 英國一家醫學權威機構調查報告指出， 全球女性中每5個人中就有4個人有不同程度的痛經。

每當大姨媽駕到， 會痛經的女性如臨大敵， 痛經怎麼緩解？

痛經是指女性在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。 以下4步調理可緩解痛經：

1。 適當運動

平時適當的運動有利於緩解痛經。 常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動（每日至少保持半小時以上）， 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等， 不僅會使身體素質增強， 抗病能力增加， 同時還會增強人的造血功效。 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。 2。 注意保暖 冬季溫差大， 女性要隨著天氣變化添減衣物，

不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服， 寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖， 如果腳部受涼， 會降低人體抵抗力， 容易生病感冒。 其要注意關節的保暖， 關節保護不好容易使涼氣進入， 易得風濕。 不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

3。 堅持泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

4。 飲食調理

痛經吃什麼好？月經期間要增加食物鐵的來源， 可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物，

如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果， 含維生素B12豐富的動物性食物；肉魚蛋奶豆能提供優質蛋白質， 蛋白質是造血原料。 當然其實除了上面所所的這四種方法以外我們還可以嘗試用紅棗豬蹄湯進行治療， 大火熬制豬蹄到七分熟以後加入紅棗然後轉小火慢慢調理， 這樣煲出來的湯不但口感好， 而且營養豐富， 最適合女性痛經的時候喝， 當然， 相同的還有枸杞蓮子湯， 也是有著相同的效果， 那麼我為大家講解的女性痛經的調理方法就結束了。 希望有需要的女性可以對症進行治療。