老年人失眠喝什麼牛奶

老年人失眠喝什麼牛奶呢?可以喝熱牛奶， 因為熱牛奶的安眠作用可以與失眠藥相媲美， 這是因為牛奶中的蛋白質中含有人體所鼻血的色氨酸， 它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素， 使大腦思維活動暫時受到抑制， 產生睡意， 那麼， 除了喝熱牛奶之外， 老年人失眠還能吃什麼呢。

1.小米粥

小米粥似乎是不錯的選擇， 它具有很好的健脾、和胃、安眠功效， 很多人都會通過吃小米粥來達到促進睡眠的作用。 而小米之所以具有助眠的功效， 是因為在小米中含有大量的色氨酸，

2.土豆

土豆也是失眠老年人不錯的選擇， 適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸， 因此老年人要注意， 在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

3.杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸， 它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證， 除此之外， 在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂， 它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。

4.蜂蜜

在晚上失眠吃什麼好的問題中， 老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶， 比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。 蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，