通常來說， 睡眠只是人的一種必須的習慣， 只有休息好， 身心才能放鬆， 從而保證精力的充沛， 然而人們卻時常被心煩意亂失眠所擾， 從而打破身體狀況應有的平衡， 進而引發系列身心疾病， 為了保證健康， 於是， 心煩意亂失眠怎麼才好， 成為人們必須瞭解的失眠問題。
為了保證良好睡眠， 大家不妨試試以下心煩意亂失眠的自我調節方法：
一、養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆;
二、睡前不要過饑過飽;
三、臥室裡光線要柔和,溫度不易過高;
四、堅持每天睡前用熱水洗腳;
五、飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥;
六、中午過後儘量不飲用茶葉,咖啡,可樂;
七、睡前不宜飲酒。 雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復;
八、不抽煙。 尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠品質,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
另外， 專家建議失眠症狀輕微者， 可以試著用失眠的食療方、失眠的心理調節等方法進行調節。
