對於新婚夫婦來說， 懷孕前的準備， 首先就是要監督對方改掉生活中的壞習慣， 為生一個健康的小寶寶做好準備。
偏食和節食
在懷孕期間， 由於胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要， 必須從飲食中獲得足夠的營養物質。 尤其是懷孕頭3個月， 受精卵處在分化最旺盛的時期， 各種器官系統尚未形成， 這時， 孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。
倘若孕媽媽偏食和節食， 身體所需的各種營養素得不到及時補充， 必然導致微量元素的缺乏， 禍及胎寶寶。
調配孕期的膳食， 要考慮到蛋白質、脂肪和糖的適量攝入，
那麼孕前吃什麼好？小編建議孕媽媽應該多進食富含碘、鋅、銅、鐵等微量元素的食物。 在天然食品中， 含鋅較多的動物性食物有牛肉、羊肉、豬肉、魚、蛋等；植物性食物有花生、芝麻、等。
在各類蔬菜、大豆及豆製品、豬肝等食品中， 都含有豐富的鐵， 芝麻、芝麻醬、黑木耳中含鐵量更高， 只要多吃些這類食品， 缺鐵是完全可以避免的。 含碘豐富的食物有海帶、海魚及紫菜等。
愛吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現， “垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手， 反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70％以上。
一般來說， 一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，
而不少食物對卵子的品質有不良影響， 尤其是含有反式脂肪的各類垃圾食品， 如薯片、薯條等油炸類食品——所謂反式脂肪是人造飽和脂肪的一種， 沒有營養價值， 卻可以延長製品的保質期， 廣泛應用於麵包、餅乾、各式西點、薯片、薯條和沙拉醬中。
此外， 醃漬、燒烤類食物中都含有對人體不利的物質， 如亞硝酸鹽等致癌物， 準備懷孕的你應該少吃， 以避免垃圾食品的危害。 而且有吸煙喜感的你， 最好就是戒煙並保持合理體重， 尤其是那些患有多囊卵巢綜合征的女性。
作息不規律
由於工作繁忙或者夜生活豐富， 你可能有熬夜、晚睡晚起、週末大睡一場的習慣。 這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什麼好處。 孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過度疲勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
小編建議計畫懷孕的你， 每天要保證7～8小時的睡眠時間， 並在每天晚上9～11點入睡， 形成有規律睡眠習慣。
准媽媽一旦決定懷孕， 就要學會將自己的工作與休息規劃好， 不要每天都匆匆忙忙的， 更不要有事沒事熬夜通宵。 凡是不利於健康的生活習慣都要儘量避免。 在空調房工作的准媽媽， 最好每隔3小時離開一下空調環境， 去戶外透透新鮮空氣。
在非工作時間關掉手機， 不要被工作佔據了休息時間。 每晚儘量在10點半之前睡覺。 睡前聆聽慢節奏的優美音樂， 有助於入睡。 一段慢節奏的音樂， 可為一夜的睡眠定下基調， 讓准媽媽第2天再精神百倍地投入到工作中。
另外， 抽煙、喝酒都會對胎寶寶的健康造成極大的負面影響。 吸煙可增加流產、死胎、早產幾率及致畸等， 最好在孕前1年就戒除。 而長期大量飲酒可導致胎兒唇裂、齶裂、智力低下等， 最遲在孕前10個月戒除。
不愛做運動
適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄， 還能讓你精神煥發， 保持良好的心理狀態。 而孕前加強體育鍛煉， 還可增強精子和卵子的活力， 促使健康孕育。 但運動並不是越多越好，
孕前適宜進行的運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。
散步無疑是準備懷孕女性的最佳運動方式。 而且， 安全性又極高。 因此小編建議準備懷孕的你現在就採用這種鍛煉方法。 一是為孕期散步尋找一條僻靜、空氣清新、環境好的路線；二是養成一種習慣使得孕期鍛煉能順利進行下去。 孕前每天散步應在3千米以上， 時間選在早餐或晚餐後較為合適。
備孕注意事項
緩解工作壓力， 釋放情緒
隨著就業壓力的增大， 很多白領女性都面臨著激烈的職場競爭， 長期處於緊張脆弱、焦慮抑鬱的情緒中， 於是出現了內分泌失調和月經紊亂的狀況， 嚴重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率。如果連續3個月出現經期不規律，那麼建議你去醫院就診，確認卵巢功能是否健康。
即使已經成功受孕，但如果准媽媽還要面對大量超負荷工作的話，每天8小時以上，甚至十幾個小時的持續工作必然對準媽媽和胎寶寶非常不利，嚴重時可能會增大流產的概率。
因此，一旦你已經懷孕，應該和領導進行溝通，在緩解工作壓力的同時，更要釋放焦慮的情緒，讓自己在輕鬆的心理氛圍下度過孕期。
小心裝修背後的隱形殺手
在備孕和懷孕期間，必須遠離化學藥劑，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。
醫學研究表明，女性對苯、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感，長期吸入化學氣味的女性，她們的月經異常率明顯增高。在臨床醫學上，還有些農村婦女反復地流產，或者在孕中後期時發現胎兒出現畸形，並且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。經過調查後，往往發現她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質有問題，因此導致了周邊地區數量較多的女性反復流產。
有些環境問題造成的危害可能是長期的，反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產；而有些疾病有一定的潛伏期，不能在近期觀察出來，可能等到寶寶再大一些的時候，才能發現某些先天性疾病。所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要，准媽媽要從孕前開始就關注起來。
防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。其實，如果工作環境中電腦數量不多的話，應該沒有什麼大問題。但是對於從事IT業或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的准媽媽來說，辦公室內經常會有幾十台，甚至上百台電腦。輻射量過大的結果，可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。
因此，如果女性的工作環境必須面對大量電腦，那麼建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因為等你得知自己懷孕的時候，早期的胚胎其實已經形成，所以防輻射服要及時穿。在整個孕期，尤其是懷孕期的前3個月，要特別注意防輻射。
同時，有很多家居用品也會產生輻射，包括冰箱、微波爐、電視機等。有些白領女性在工作之餘，回到家還要使用電腦，醫生建議使用電腦的時間，一天不宜超過4小時。
需要強調的是，准爸爸也要防輻射，因為只要精子和卵子任何一方不好，就會對寶寶產生影響，嚴重的會造成基因突變，導致胚胎發育不良和流產。准爸爸也要在懷孕前的3個月開始特別注意防輻射，因為精子的整個生成迴圈過程是3個月。
嚴重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率。如果連續3個月出現經期不規律，那麼建議你去醫院就診，確認卵巢功能是否健康。即使已經成功受孕，但如果准媽媽還要面對大量超負荷工作的話，每天8小時以上，甚至十幾個小時的持續工作必然對準媽媽和胎寶寶非常不利，嚴重時可能會增大流產的概率。
因此，一旦你已經懷孕，應該和領導進行溝通，在緩解工作壓力的同時，更要釋放焦慮的情緒，讓自己在輕鬆的心理氛圍下度過孕期。
小心裝修背後的隱形殺手
在備孕和懷孕期間，必須遠離化學藥劑，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。
醫學研究表明，女性對苯、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感，長期吸入化學氣味的女性，她們的月經異常率明顯增高。在臨床醫學上，還有些農村婦女反復地流產，或者在孕中後期時發現胎兒出現畸形，並且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。經過調查後，往往發現她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質有問題，因此導致了周邊地區數量較多的女性反復流產。
有些環境問題造成的危害可能是長期的，反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產；而有些疾病有一定的潛伏期，不能在近期觀察出來，可能等到寶寶再大一些的時候，才能發現某些先天性疾病。所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要，准媽媽要從孕前開始就關注起來。
全方位防輻射
防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。其實，如果工作環境中電腦數量不多的話，應該沒有什麼大問題。但是對於從事IT業或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的准媽媽來說，辦公室內經常會有幾十台，甚至上百台電腦。輻射量過大的結果，可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。
因此，如果女性的工作環境必須面對大量電腦，那麼建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因為等你得知自己懷孕的時候，早期的胚胎其實已經形成，所以防輻射服要及時穿。在整個孕期，尤其是懷孕期的前3個月，要特別注意防輻射。
同時，有很多家居用品也會產生輻射，包括冰箱、微波爐、電視機等。有些白領女性在工作之餘，回到家還要使用電腦，醫生建議使用電腦的時間，一天不宜超過4小時。
需要強調的是，准爸爸也要防輻射，因為只要精子和卵子任何一方不好，就會對寶寶產生影響，嚴重的會造成基因突變，導致胚胎發育不良和流產。准爸爸也要在懷孕前的3個月開始特別注意防輻射，因為精子的整個生成迴圈過程是3個月。
