治療痛經的方法有中藥、西藥以及針灸等。 實際上， 運動在治療痛經方面也有一定療效。 在日常生活中， 如果能結合運動療法， 並經常堅持， 效果會更好。 以下為您介紹幾種方法。
動作一：側身碰牆。 在離強約半米的地方， 側身站立， 抬起一隻胳膊， 和肩一樣平， 肘部彎曲， 用前臂和手掌貼在牆上， 另一手叉腰， 把靠近牆邊的胯部靠攏牆面， 兩側交替做， 堅持每天做20—30個。
動作二：小腹貼牆。 站在離牆約半米的地方， 兩手在胸前互抱， 並抬起來和肩持平。 先讓小肚子儘量去貼牆， 然後再離開， 反復做30次。
動作三：叉腰擺腿。
動作四：膝蹲運動。 兩手叉腰， 兩腿下蹲。 下蹲時全放鬆， 站立時肛門極力收縮， 如此反復做30下。
動作五：伸臂抬腳。 兩腳分開與肩同寬， 兩臂伸直側舉至頭上方， 同時深吸氣， 抬起腳跟， 然後兩臂同時下落， 然後呼氣， 腳跟落下。 如此呼吸6—7下。
動作六：轉動腰臂。 兩手叉腰， 兩膝微屈， 腰部自左向前向右、向後轉動， 每次轉動10—20下， 每天2次。
