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番茄減肥法還你曼妙身材

為了能夠擁有完美身材, 女性不惜付出一切代價, 一心只想著減肥二字。 減肥可不是一件容易的事, 其經歷的過程是很辛苦的, 我們必須克制住自己的飲食, 每天加強鍛煉運動才可以。 番茄是一種非常好的減肥水果, 下面小編為大家介紹番茄減肥法。

番茄減肥原理

一、豐富的膳食纖維

番茄內含有豐富的纖維, 這些纖維到大腸後, 不但不會立即被消化, 而是吸收了一定的膽固醇和脂肪等物質才會被排除。 這也就是為什麼番茄能減肥的重要原因之一。

二、低熱量高飽腹感

5個番茄的熱量才相當於一碗飯,

但這些番茄已經足以飽腹。 番茄糖分少、熱量低, 每100克只有16大卡, 多吃也不會發胖。 據測量, 每100克番茄中含有95克水分, 吃後既飽腹又易排泄, 不會增肥。 用以代餐就很好。 這對於一些飯量大的人而言, 簡直就是福音。

三、營養豐富

營養物質, 有助新陳代謝。 番茄中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。 這些營養成分具有廣泛的保健價值, 能在體內起到很好的保健作用。 而且番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取, 減少脂肪積累, 並補充多種維生素, 保持身體均衡營養。

番茄牛排刨冰

做法:準備250克的精瘦牛排肉, 將兩勺的酸醋, 一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上, 並且慢慢調勻。 然後把四個番茄切成塊,

加到牛排裡, 蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。

可以分成八份, 每份含有17卡路里, 不足1克的脂肪, 1克纖維和1克蛋白質。

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