很多女性一到生理期就特別犯難， 不是因為麻煩， 而是因為痛經這回事， 特別是年輕女性， 一到生理期就會如同面臨大敵一樣， 十分害怕和痛苦。 那麼， 如何緩解痛經呢？
那麼， 如何緩解痛經呢？下面讓給您介紹幾個緩解痛經的方法吧。
1、 什麼是痛經
痛經的原因月經期間發生劇烈的小肚子痛， 月經過後自然消失的現象， 叫做痛經。 多數痛經出現在月經時， 部分人發生在月經前幾天。 月經來潮後腹痛加重， 月經後一切正常。 腹痛的特點與月經的關係十分密切， 不來月經就不發生腹痛。 中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。
2、 緩解痛經的方法
注意保溫， 如果是坐著或躺著， 最好用熱水袋晤著， 但不能總晤那一個地方， 適當的輕揉， 如果沒有熱水袋， 最好也要用手去輕揉小腹， 如果可以最好慢慢的走動， 一開始可能會很疼， 慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。
保持飲食均衡， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐， 不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時，
中藥食療緩解痛經， 藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人， 最好有中藥師指導。
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 亦可緩解甚至消除痛經之苦。 要提醒各位女性的是， 月經已來潮， 要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛作用。
