經期的時候痛經本來就是一件很遭罪的事情， 還要加上腰酸， 女性們更是感到煩躁抑鬱了， 其實， 在這段非常時期， 女性們不必如此緊張， 煩躁。 因為我們有關於如何緩解痛經腰酸的方法， 可以幫助您安然度過那幾天。
1.經前3天內每晚用雙手重疊， 掌心向下壓于小腹正中， 作逆時針旋轉揉摩10分鐘， 同時從小腹至臍部反推30—50次。
2.用艾葉50克， 胡椒10克， 陳皮20克， 焙黃為末， 加白酒少許， 紗布裹， 睡前放於臍下3寸處（關元穴）， 上壓熱水袋， 具暖腎濕經止痛之效。
3.臨睡前將雙手心反壓於雙側腎俞穴位上， 立即會感到暖烘烘的，
4.注意忌口， 行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。
5.不要使用解尿劑， 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6.服用維生素， 許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
7.泡礦物澡， 在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
