忙了一天， 最愜意的事情莫過於置身于滿是香泡泡的浴缸裡自然的沉浮， 感受身體從外而內， 從內而外的源源熱量， 讓汗水和疲憊一起從每一個毛孔裡輕輕滲出。 累了的時候， 洗個熱水澡的確能夠讓疲憊的身體恢復過來， 如果在洗澡時做點“小動作”， 不但能夠加速緩解疲勞的程度， 一些身體的小毛病也會很快好起來。
招式一：搓臉
多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。 因為面部分佈著很多表情肌、穴位和敏感的神經， 在熱水的刺激下， 血液流動加快，
搓臉時可以先用手掌輕輕的由下向上搓， 然後用雙手食指從額頭開始， 劃拳式的向下依次輕輕揉按， 一直按到下巴。 在這個過程中， 我們的太陽穴、聽宮穴等很多穴位都可以按到， 整個臉部都會感受到舒緩的感覺。
需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想。 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到疲憊；水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。
招式二：吸氣
泡澡不僅僅可以幫助我們趕走疲勞， 還能調節食欲。 而這其中的關鍵招式是吸氣。
用熱水刺激胃部，
招式三：揉腹
有便秘苦惱的朋友， 可以試試這個動作。
洗澡時候， 我們的肌膚最坦誠。 把你的腹部袒露出來， 用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 這種熱力和按摩的刺激會激發我們的腸，
只有身體內部暖和， 並排出一定的汗液， 洗澡才有助於緩解疲勞。 因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激， 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去；而睡前1～2個小時， 更適合在浴盆裡泡個溫水澡。
飲食消除疲勞法
1.適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行， 尤其是大腦， 都需要消耗糖分。 每天50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是複合糖(即“慢吸收糖”)，
飲食專家：餅乾， 供給能量
餅乾的主要成分是小麥， 餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。 早餐中， 普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。 如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶， 就是一個完整而且能量充足的早餐， 保證您一上午都精力充沛。 下午的茶點， 吃幾塊餅乾和喝一杯飲料， 可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
2.別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的， 此外，
獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)， 紅色水果(如草莓、覆盆子)， 色彩鮮豔的蔬菜(如白菜、番茄、青椒等)都含有大量的維生素C。
飲食專家：水果， 提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。 B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。 葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素， 有利於提高學習能力和記憶力。 綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。 維生素C有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。 維生素C含量多的蔬菜和水果有芭樂、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。 所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
3.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等)，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
4.乾果是能量補充劑
在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。
3.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等)，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
4.乾果是能量補充劑
在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。
