勞作了一整天， 洗個熱水澡驅除疲勞， 可謂是件愜意的事。 實際上， 洗澡並不只是清潔身體的小事， 也算得上一種運動， 暗藏著許多養生祛病的小技巧。 如果洗澡時有針對性地多花點心思， 就能達到防病養生的功效。
飯前30分鐘沖洗肚子增強食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用溫水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次；
如果有浴缸， 可以先在熱水中泡一會， 同時進行腹式呼吸， 從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣， 再用稍溫的水衝衝腹部，
胃酸過多、胃潰瘍者， 在熱水中浸泡3-4分鐘， 可控制胃酸分泌。
沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題， 也可用洗澡療法。
淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右， 特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位， 可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動， 可逐漸打通血淤， 促進血液迴圈。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人， 傷後不宜馬上洗澡， 否則會加劇疼痛。 應於疼痛緩解後， 在40度的熱水中泡10-20分鐘， 有助於消炎止痛。
熱水里加生薑祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷， 手腳容易冰冷、麻木。
這類人群在淋浴時， 可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，
洗澡時大口呼吸可緩解便秘
每到季節變換、勞累時， 不少人都容易出現功能性便秘的症狀。
除了日常的生活調理外， 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並重點淋浴腹部， 可增進氣血流動， 加強血液迴圈， 有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
對於神經性便秘的患者， 可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右， 再用25度的溫水沖10秒鐘， 反復5次左右。
搓搓臉洗掉疲勞
由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經， 偶爾搓一搓臉，
在摩擦和水溫雙重作用下， 面部血管遇熱擴張變粗， 血液迴圈加快， 舒展表情肌， 可促進新陳代謝， 保持面部的緊實紅潤， 長期堅持可防止面神經炎、視力減退。
按摩腳緩解疲勞和浮腫
腳步沉重、浮腫多是因人體內“氣”不暢， 導致血液迴圈受阻造成的。 而腳上神經密集， 洗澡時重點刺激各部位反射區， 能夠促進新陳代謝正常運作。
可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴， 然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後， 再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘；同時， 腳部邊沖邊活動， 重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。
