1、身體因素:如疼痛、咳嗽、瘙癢症、氣喘、腸胃炎等長可導致失眠。
2、生理因素:由於生活的變化, 如乘車、夜班及飲濃茶、咖啡、可樂等引起的失眠。
3、精神因素:興奮或焦慮等精神因素會造成失眠。
4、藥物因素:許多藥物, 如咖啡因、麻黃素、異丙腎上腺素等, 服用時可引起失眠。
5、中醫病因病機:中醫認為, 長期過度疲勞、精神緊張或情緒波動, 以致心失所養或心神不寧。 其病位在心, 但與肝膽、脾、腎等功能失調亦密切相關。
失眠的症狀和病因一般有以下幾方面:
1、難入眠:指入睡困難, 多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
2、睡眠淺:指間斷睡眠, 容易驚醒, 且常有噩夢, 消化不良時常發生這種情況。
3、後半夜睡不著:指入睡不困難, 但持續時間不長, 後半夜醒後卻不能再入睡。 老年人高血壓、動脈硬化、抑鬱症患者常出現這類失眠。
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失眠患者的日常飲食宜忌:
宜:
經常失眠的人,
平時應清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主,
如豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子、百合、蓮子、山藥等。
平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物,
如核桃、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、阿膠、靈芝、西洋參等。
忌:
忌用熱性補藥,
晚餐不宜過飽, 睡前不宜進食, 不宜大量飲水, 避免因腸胃的刺激而興奮大腦皮層, 夜尿增多而影響睡眠。
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失眠患者的中醫藥膳調理:
(一)心脾虧虛型失眠藥膳
心脾虧虛型以不易入睡,
多夢易醒,
神疲困乏,
面色少華,
心悸怔忡,
口淡無味,
納呆,
食後腹脹,
易出汗,
舌質淡,
苔薄白,
脈細弱為主要臨床表現。
龍眼洋參飲
用料:龍眼肉30克,
西洋參10克,
白糖10克。
制法:將上述原料放入帶蓋的碗中,
置鍋內隔水反復蒸成膏狀。
用法:每晚服用1次,
每次1匙。
功用:補脾養心,
益氣養陰。
雙人粥
用料:酸棗仁、柏子仁各10克,
紅棗5枚,
粳米100克,
紅糖適量。
制法:先煎酸棗仁、柏子仁, 紅棗, 取汁去渣, 同粳米煮粥, 粥成調入紅糖, 燒煮即可。
用法:每日1-3次, 空腹溫熱食。
功用, 健脾益氣, 補血養心。
精心湯
用料:龍眼肉、丹參各9克。
制法:用兩碗水將上述原料煎取至半碗。
用法:睡前30分鐘服用。
功用:養心安神。
蓮子湯
用料:蓮子30克,
食鹽少許。
制法:將上述原料用水煎服。
功用:益心補腎,
安神。
豬心黨參當歸煎
用料:豬心1個,
黨參、當歸各25克。
制法:豬心切開,
裝入黨參、當歸功熬熟,
去藥吃豬心。
。
功效:補心養血。
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(2)心腎不交型失眠藥膳
心腎不交型以心煩不眠,
頭暈耳鳴,
五心煩熱,
腰膝酸軟,
神疲倦怠,
心悸健忘,
男子陽痿遺精,
女子月經不調,
舌紅少苔,
脈細弦或細數為主要臨床表現。
安神湯
用料:生百合15克, 蛋黃1個, 少許冰糖。
制法:取生百合15克蒸熟, 加入1個蛋黃, 用適量水攪勻, 加入少許冰糖, 煮沸後再用少許水攪勻。
用法:於睡前1小時飲用。
功用:清心安神鎮靜。
百合綠豆乳
用料:百合、綠豆各25克, 冰糖少量。
制法:煮熟爛後, 服用時加入適量牛奶攪勻。
功用:清心除煩, 安神定驚。
蛤肉百合玉竹湯
用料:蛤蜊肉50克, 百合30克, 玉竹20克。
制法:將上述三味洗淨, 共放鍋中, 加清水適量煮湯。
功用:養陰除煩。
桑葚湯
用料:桑葚25-30克。
制法:將桑葚加入適量冷水煎。
用法:每晚服用。
功用:寧心補腎。
豬腦髓湯
用料:豬腦髓1個,
淮山藥30克,
枸杞子30克。
制法:將上述用料酌加水燉服。
功用:補腎填精,
健脾益氣。
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(三)脾虛痰擾型失眠藥膳
脾虛痰擾型以體倦困重,
竹瀝粥
用料:竹瀝水20, 小米100克。
制法:先煮米成粥, 臨熟時下竹瀝汁, 攪勻。
用法:晨起空腹食用。
功用:滌痰除煩, 定驚。
佛手橘皮玫瑰花飲
用料:橘皮6克, 佛手6克, 玫瑰花3克。
制法:將上述三味藥物放入杯中, 加入開水沏泡。
用法:代茶飲。
功用:理氣健脾。
萊菔冬瓜飲
用料:瓜萎10克,
萊菔子10克,
冬瓜子30克。
制法:將三味用清水淘洗乾淨,
把冬瓜子、瓜萎打碎,
三者共煎取汁。
用法:每日分2—3次飲。
功用:清化痰熱,
除煩安神。