出現失眠的情況人們是會整夜整夜睡不著覺， 白天就會病怏怏沒有任何的精神， 長期以外個人的精氣神狀態都非常的差， 所以一開始出現失眠的情況就要積極的應對。 那麼， 怎樣可以治療失眠?下面飛華健康網小編為大家詳細介紹相關知識。
一、設計安靜臥房：儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣。 每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。
二、睡前放鬆心情：睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。
三、睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
四、建立信心：對生活中偶爾遇到失眠經驗， 不必憤怒憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶爾失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。
以上內容為大家介紹的就是“怎樣可以治療失眠”這個問題， 相信通過以上介紹之後，
