酸牛奶是很多女性都非常喜歡喝的一種飲品， 有些人還會把它當成是一種零食， 酸酸甜甜的味道很受女生的歡迎， 時不時就想喝上一瓶。 其實酸牛奶中含有很豐富的營養， 可以給我們提供身體所需的營養物質， 還能幫助我們的身體補充能量， 是一種非常好的飲品， 那麼酸牛奶補鈣嗎？
優酪乳減肥補鈣還解便秘
每天喝點優酪乳已經成了很多人的飲食習慣。 由於優酪乳不需加熱， 喝起來方便， 因此有人大量飲用， 有人餓了以它充饑。 但從營養的角度說， 喝優酪乳也講究時間， 喝多了還會給身體帶來負面效果。
飯後喝有利於吸收營養
一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間；空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。
不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。
所以說， 酸牛奶是可以幫助我們補鈣的， 但是我們在喝酸牛奶的時候要注意把握好時間， 這樣才能夠發揮出它的功效， 使得酸牛奶中的營養物質能夠被我們很好的吸收， 酸牛奶是一種對我們身體很有益處的飲品， 所以我們在平時可以去超市買來喝。
