有助於軟化血管的食物有哪些

在生活中很多食物都是有很大的用處， 我們都知道， 如果我們的年紀大了， 那麼血管就有可能會出現老化的現象， 血管老化的話就要用到方法來給自己軟化血管， 軟化了血管就相當於讓血管更年輕了， 也可以讓老人們多活些歲月， 所以說用食物來軟化血管是很重要的， 但是對於用什麼食物來軟化血管很多人都不知道， 下面我們一起來認識。

最好方法：

①飲食宜清淡：提倡素食為主， 素食方式可使高血壓患者血壓降低。 因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。

總脂肪小於總熱量的30%， 蛋白質占總熱量15%左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。 ②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素， 而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。 臨床試驗表明， 對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克， 可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。 ③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素， 嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能， 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。 因此對高血壓病人要求戒煙戒酒， 戒酒有困難的人也應限制飲酒。 ④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量， 不可過饑過飽， 不暴飲暴食。

每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)， 新鮮蔬菜400—500克， 水果100克， 食油20—25克， 牛奶250克(毫升)， 高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克， 或雞蛋1個， 或豆腐100克， 或雞、鴨100克， 或魚蝦100克。 其中雞蛋每週4～5個即可)。 ⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。 研究證明， 硬水中含有較多的鈣、鎂離子， 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質， 如果缺乏， 易使血管發生痙攣， 最終導致血壓升高， 因此對高血壓患者， 要儘量飲用硬水， 如泉水、深井水、天然礦泉水等。 益於降壓的食物 我們這裡所介紹的保健食物.應該說既是大眾喜愛食用， 容易找到的食物， 又是性有所偏， 對高血壓具有某些治療功效的食物。

康復醫療：

1 氣功療法：以松靜功為主，

其要領是“體松、心靜、氣沉”。 體質較佳者可練站樁功， 較差者以坐位練功。 2 太極拳：為低強度持續性運動， 可擴張周圍血管， 給心臟以溫和的鍛煉。 太極拳動中取靜， 要求肌肉放鬆， “氣沉丹田”， 有類似氣功的作用。 3 步行：在良好環境下散步或以常速步行15-30分鐘， 有助於降壓及改善心血管和代謝功能。

以上的給大家所介紹的各種食物都是可以幫助老人們軟化血管的好方法， 而吃食物來軟化血管對身體一點害處也沒有， 有些食物對身體的營養也很豐富， 所以說在軟化血管的同時自己的身體也得到了更多的營養， 何樂而不為呢?大家在軟化血管的時候也要做好生活中的一些護理， 避免心理壓力大， 老人還要多鍛煉鍛煉身體。