多數女性懷孕後胃口都很好， 只是受到早孕反應的影響， 在飲食上要差一些， 可是孕吐一過孕婦的胃口會好起來， 吃的也會現全面更多， 但是孕婦不能什麼食物都吃， 必須吃有營養的食物， 同時還能利於胎兒發育的食物， 那麼孕期吃什麼比較有營養呢?孕期可以吃的營養食物有很多， 常見的有營養的食物有：
一、乳酪
乳酪這可是牛奶“濃縮”成的精華， 1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。 天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收。
二、蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味， 而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分， 能防治孕婦的骨質軟化症。 還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。 另外， 有便秘的准媽媽， 不妨可以多多嘗試。
三、葵瓜子
與許多果仁食品相比， 葵仁的蛋白質含量較高， 熱量又較低， 而且不合膽固醇， 是人們非常喜歡的健康營養食品。 葵花子還富含維生素E及精氨酸， 對維護性功能和精子的品質有益， 可提高人體免疫功能。 此外， 豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。 葵花子還是維生素B1的良好來源。
四、板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。 准媽咪常吃板栗， 不僅健身壯骨， 還有利於骨盆的發育成熟， 並消除孕期的疲勞。
五、南瓜子
南瓜子性平昧甘， 營養全面， 不只是吃起來香， 而且還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等， 養分比例平衡， 有利於人體吸收利用。
孕期吃什麼比較有營養呢?比較有營養的食物非常多， 孕婦在飲食上不能挑食， 只要符合胃口的， 吃了沒有不適反映的都可以吃一些， 孕婦攝入的飲食要均衡， 同時還要滿足身體及胎兒的需要， 吃了有營養的食物後還要注意身體鍛煉， 可防止身體肥胖出現。
