有很多的女性會出現痛經現象， 出現痛經的因素比較多， 有可能是附件炎， 細菌感染， 大家應該關注這種 疾病的一些預防方法， 以免影響到自己的生活， 那麼， 痛經的預防方法都有哪些呢？下面的這些分析， 希望女性的生活中可以做到。
抑鬱→學會常吃魚類
我們女性怎樣緩解痛經呢？有些抑鬱的女性該怎麼辦呢？其實， 女性由於受內分泌激素變化的影響， 女性比男性更容易出現抑鬱情緒。 研究發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
貧血→補充高鐵食物
經期如何保健？很多女性在經期的時候都會流失大量的經血， 這樣造成大量的鐵也隨之流失， 導致缺鐵性貧血。 長期貧血容易導致卵巢功能下降， 對女性健康造成影響。 補血養血可謂是女性一生的“功課”。 動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高， 而且容易吸收。
痛經→喝些加蜜熱奶
痛經的女性怎麼辦呢？其實， 經期不適是女性在生理期的時候常見的症狀。 經專家發現， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。 香蕉中含有豐富的維生素B6，
緩解方法：
1、艾灸緩解宮寒痛經
宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿， 有些還伴有腰酸背痛， 喜溫怕冷；重者面色蒼白， 冷汗淋漓， 手腳冰涼， 坐臥不寧。 長此以往， 還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調， 使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力， 也能使亢進之功能得到抑制。 可謂虛寒者能補， 鬱結者能散， 有病者能治， 無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力， 尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。
2、熱敷
相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋，
3、指壓緩解痛經
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。 在腳踝兩邊凹陷處， 用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏， 每次指壓數分鐘。
溫馨提示， 女性應該關注疾病的發展， 而且要注意合理的進行飲食， 平時不能抽 煙喝酒， 而且， 在出現痛經之後不要忽視這種疾病的症狀， 要注意檢查。 有效地進行調節， 這樣才能有 助於恢復疾病的健康，
