1、飲食改善。 痛經的女性同胞應多攝取富含維生素B、C、E的食物， 建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。 以及調理腸胃的優酪乳等， 忌冰冷、辛辣、油膩的食物。
2、注意保暖。 保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹。
3、補充礦物質。 鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。
4、少食含咖啡因的食物。 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
5、泡礦物澡。 在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
6、適當的運動。 尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
7、練習瑜伽操。 練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
8、服用止痛藥。 當經痛開始時， 用牛奶或食物一起服用止痛藥， 效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效， 並持續12小時不會疼痛。
