近年來隨著生活工作壓力的越來越大， 尤其是上班族， 他們的各種疾病患病率都在急速的攀升， 肩周炎也隨之而來， 腰肌勞損飲食注意哪些內容？下面就來介紹一下。
腰肌勞損的飲食原則是常吃具有壯腰補腎、活血通絡的食品， 如核桃、栗子、裡脊肉、蝦、動物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等。
枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g， 洗淨， 切碎;羊腎2只， 洗淨， 去筋膜、臊腺， 切碎。 二料與大米250g， 加水適量， 用小火煨爛成粥， 加調味品食用。 每日1次， 連服7—10天。
鵪鶉枸杞杜仲湯：鵪鶉1只， 去毛及內臟， 加枸杞30g， 杜仲15g， 加水共煎， 去藥渣， 食肉飲湯。 每日1次，
續斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條， 去毛洗淨， 加續斷、杜仲各25g， 置砂鍋內煮熟， 加鹽少許， 去藥渣， 食豬尾飲湯。 連服5-7天。
龜肉杜仲湯：龜肉250g， 核桃仁30g， 杜仲10g， 共煮熟。 去杜仲，
食龜肉、核桃， 飲湯， 連服3日， 間斷服用。
黃鱔杜仲湯：黃鱔250g， 豬腎1只， 杜仲15g， 共燉熟， 食肉喝湯。 連服3日。
豬腎黑豆湯：豬腎2只， 黑豆lOOg， 陳皮5g， 小茴香5g， 生薑2 片， 共煮熟， 加調味品食用。 隔日1次， 連服5-7次。
杜仲豬腎湯：杜仲30g， 豬腎2只， 加食鹽少許燉湯服。 每日1次， 連服7-10日。
核桃紅黃飲：核桃60g， 切細， 加水適量煮熟， 再加入紅糖30g， 黃酒60ml， 稍加熱後趁熱飲服。 每日1次， 連服5-7日。
核桃炒韭菜：核桃仁30g， 韭菜120g。 先用芝麻油將核桃炒黃， 放入適量細鹽， 後入韭菜， 炒熟後食用。 1日1次， 連服3-5日。
韭菜炒蝦米：韭菜100g， 蝦米30-60g， 加油、鹽、生薑等調味品炒熟，
核桃補骨脂湯：核桃肉30g， 補骨脂15g， 加水煎湯服。 每日1次， 7-10日為1療程。
泥鰍湯：泥鰍100-150g， 鮮蝦50g或蝦米15g， 共燉湯， 經常食用。
芝麻豬肚湯：黑芝麻1OOg， 枸杞60g， 豬肚1只。 洗淨豬肚， 將黑芝麻和枸杞放入豬肚內， 切口用線紮好， 煮熟後切碎， 以油， 鹽、生薑調味後食用。 常服有效。
生地黃烏雞：生地黃250g， 飴糖250g， 烏雞1只。 烏雞去毛洗淨， 去內臟， 將地黃、飴糖和勻後納入雞腹煮熟食之。 不用鹽醋， 只吃雞肉， 不飲湯。 隔日1次， 連服5-7次。
