雖然便秘讓人無比討厭， 但是很多人還是覺得便秘不是病。 輕微便秘也許只是上火或者飲食不當， 但是嚴重便秘它就是一種病了。 而且便秘還會造成女性獨自肥胖， 臉色暗淡、長斑等。 不想要承受便秘的痛苦， 今天就和小編來學習通便的小妙招吧。
排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水
每天早晨空腹時， 先喝一大杯溫開水（最好是溫水， 能增強腸胃的蠕動）， 或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應， 藉此軟化糞便）。 一旦養成習慣， 每早喝過後就會自然產生便意。
排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩
Step1早上起床後，
Step2輕壓約1分鐘後， 再改以逆時針方向持續按摩。
Step3等到腸內蠕動較為活躍之後， 排便自然更為順暢。
排毒通便小妙招3：早餐多多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質， 水果生菜沙拉是優選。
排毒通便小妙招4：抓住早餐後的便意
腸道開始蠕動， 慢慢會有想解便的感覺。 當便意來時要趕緊抓住機會， 以免拖延之後便意消除， 造成糞便幹硬而形成便秘。
排毒通便小妙招5：午餐均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
排毒通便小妙招6：午餐後補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量， 或隨時多補充水分， 都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。
排毒通便小妙招7：下午時多喝水
每日水分攝取量， 最好保持在2000-2500CC， 能避免腸道中糞便太幹硬而不易排出。
排毒通便小妙招8：晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣， 因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
排毒通便小妙招9：洗澡後醞釀排便情緒
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族， 晚上會是情緒較為平穩、心情較輕鬆的時段， 此時可以好好培養排便情緒， 進行一天當中的第二次“解放”。
排毒通便小妙招10：善用飲食小幫手便便超順暢
若你經常性的吃多排少， 表示你的吸收良好但排泄不良， 也就是造成日後肥胖的重要因素。 此外， 也可能是你的大腸蠕動較慢， 得多吃一些促進腸胃蠕動的食物， 像是纖維質、膠質含量豐富的食物。
也有些人會以其他輔助食品來緩解便秘， 像是酵素、藻類、益生菌等。 不過要注意的是， 這些都只能短時間作為緩解之用， 不能長期食用， 以免造成習慣性依賴症， 讓便秘情況更惡化。
