中午不睡下午崩潰 女性午睡的作用

看起來， 午覺只是一個習慣而已， 只要習慣了， 就沒什麼好與不好的區別了。 但是， 如果你是個習慣午睡的人， 如果某一天你突然不能午睡了， 你會突然發現， 下午的日子真的過得很累……為什麼會這樣呢？我們的午覺對我們又有沒有好處呢？小編下面就為大家簡單地說說。 >>>午睡時間要適度 正確睡覺4個好處

大家之所以要午睡， 是因為在午飯後， 我們的身體為保證食物的消化吸收， 全身大部分血液流向消化系統， 大腦的血液相對減少， 加上經過一個上午的工作或學習， 腦細胞也處於疲勞狀態， 故有昏昏欲睡感。

再加上現代都市人大多生活沒規律， 經常熬夜， 睡眠不足， 這樣， 我們中午的瞌睡感就更強了。

而當氣溫逐漸提升， 我們的皮膚血管受熱擴張， 血液流動大幅加快， 這會使得我們的機體消耗增大， 因此我們平時大疲乏感也會更強。

雖然我們想午睡的感覺是來自于我們不夠健康的身體， 但是這也恰恰說明了我們的身體需要午睡來進行調整。

午間這種睡意的產生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律， 通過午睡來進行調節， 午睡可補償夜間睡眠不足， 能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息， 更有利於下午、晚上的工作或學習。

那麼， 我們的午覺究竟有什麼功效呢？

首先， 午睡過程中， 人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，

從而使機體新陳代謝減慢， 體溫下降， 呼吸趨慢， 脈搏減速， 心肌耗氧量減少， 心臟消耗和動脈壓力減小， 還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡， 這些對於控制血壓具有良好的效果， 有利心臟的健康， 降低心肌梗死等心臟病的發病率。

其次， 提高機體的免疫機能， 增強機體的抗病能力。 睡眠不足會引起機體的疲勞， 如果長期如此就會進入惡性循環， 雖無明顯器質性病變， 但機體的免疫功能減弱， 抵抗力下降， 導致產生疾病的因素增多。

再有， 養腦健腦， 振奮精神。 經過一上午的學習或工作， 大腦處於疲勞狀態， 午睡不僅可以補償夜間睡眠不足， 還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，

可使人精力充沛， 反應敏捷， 情緒良好。

午睡雖是促進健康的一種良好手段， 但也要講究方法， 否則效果將會適得其反。 一般不要飯後立即就睡， 不要坐著打盹或趴在桌面上睡， 睡的時間也不要過長， 一般1個小時左右比較合適， 最長不要超過一個半小時。

我們職場上的女性朋友在經過一天的忙碌之後， 消耗大量的精力， 特別是在夏季， 尤其是女性遇上來“大姨媽”的時候， 所以這個時候很多女性朋友中午一過， 就會很容易犯困了， 這個時候需要短暫的午休， 這樣會有更多的精力來應付下午的工作。 正所謂中午不睡， 下午崩潰， 就是這個意思。