我們能夠知道的心悸失眠就是所謂的在睡覺的時候出現的心慌問題, 很多人都能夠很清楚的聽到自己的心跳聲音, 有些甚至於感覺心要蹦出來, 其實心悸失眠很大程度上都是由於自己身體的因素所造成的, 大部分都會有耳鳴或者是眩暈的感覺, 下面我們就來看看有關於心悸失眠應該怎麼辦呢的問題。
一、調整情緒:樹立信心, 加強自信。 尋求合理、墨磐石等有效的方法戰勝失眠, 失眠不是一種嚴重疾病, 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係, 不要將它相信的太嚴重, 認為它對自己的人生會造成多壞的影響,
二、分析原因:分析出自己產生失眠的原因是什麼, 是因為情緒太過於激情, 還是因為心情不好, 或者說工作壓力過大等等, 找到了原因, 那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識, 從而不會過度的憂慮與害怕。
三、自由聯想:閉上眼睛, 想像一個自由的放鬆的場景, 比如說你喜歡森林, 那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣, 你喜歡大海, 就想像著自己在海邊輕鬆的散步, 迎面吹來的海風, 吻過你的臉, 非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來, 更快的進入睡眠之中。
四、不要賴床:很多朋友, 躺在床上睡不著時, 情願在床上打滾, 也不願意起床,