超市裡面各種各樣的水越來越多, 有些人甚至將飲料作為日常飲用的8杯水來源, 而真正身體所需的水卻半杯沒喝。
兩個時間點別弄錯:
晨起不喝鹽開水
雖然有說早上喝鹽開水可以消除浮腫, 但是其實是不對的。 人在夜晚會損失很多水分, 早晨血液已經濃縮, 鹽開水只會加重高滲性退稅, 讓人更加口幹。 同時早晨喝鹽開水容易使血壓升高, 對有高血壓的人危害很大。
餐前補水最養胃
進食固體食物前, 先喝100毫升的水, 可以是室溫的果汁、優酪乳、糖水等, 也可以是溫熱的白開水, 都是很好的養胃之法。
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每天怎麼喝八杯水?
7:00 早上起來第一杯水
9:00 喝第二杯水
11:30 午飯前喝第三杯水
13:00 第四杯水
15:00 第五杯水
17:30 第六杯水
19:30 第七杯水
21:00 第八杯水(高血壓的人可在睡前喝杯水)