處暑貪涼 小心“秋後算帳”

立秋後， 天氣逐漸涼爽， 各類“秋季病”開始“騷擾”市民。 經過長期高溫的襲擊， 人體的免疫力已經下降， 再加上季節交替之時病菌滋生， 老人、小孩等體質較差者難以適應而容易感冒發燒。 此時應注意， 夜裡不要受涼， 儘量少用空調和電扇， 注意冷暖變化， 以防疾病“秋後算帳”。

處暑易生病

孩子——感冒發燒

秋季是感染性疾病的高發期， 孩子往往會出現發燒症狀， 有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。

由於寶寶個體存在些許差異， 發熱的表現也會有很大的不同， 用手觸膜四肢及額頭往往會誤認為孩子不發燒，

最好以觸摸胸腹部感覺為准。 有時孩子可能因感冒而發高燒， 可手足摸上去卻感覺冰冷， 直到體溫逐漸下降以後， 手足皮膚才又慢慢熱起來。 這是一種假冷真熱現象， 3歲以下嬰幼兒尤為多見。

另外， 對於初秋夜晚多習慣不蓋被子， 太過貪涼導致的腹瀉、頭重等， 有關專家提醒， 初秋之際， 千萬要注意不要貪涼， 不要猛吹空調， 在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長， 睡眠時不要開電扇對吹。 專家還建議應多喝些生薑紅糖水， 千萬不要快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料， 以免雪上加霜。

年輕人——多發咽喉炎

立秋了， 年輕人成了咽喉炎發作的主力軍， 大多是受涼引起的咽部紅腫。 咽炎、喉炎多發與天氣變化有關。

秋天空氣變得乾燥， 溫度也逐漸降低。 如果出現明顯的咽部不適， 應該注意多喝溫熱水， 多吃些滋陰潤喉之品， 如百合、銀耳、黑木耳、梨等， 平時用嗓較多的人更要保護好嗓子， 儘量減少說話。 另外， 秋天容易上火， 建議容易上火的人少吃辛辣食物， 以免刺激嗓子影響健康。

中年人——骨頭痛

不少中年人最近常覺得關節疼。 為什麼夏天對著空調吹一點事兒都沒有， 而夏天一過， 這電風扇就能把骨頭吹疼?這是因為夏季人體出汗多， 肌肉毛孔疏鬆， 吹空調時間過長， 寒氣都集中在腿上， 秋天一到， 不通則痛， 就會出現關節腫脹、疼痛的症狀， 嚴重者連走路都會覺得不舒服。

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處暑過後莫貪涼

立秋後過分貪涼和飲食不當是導致腹瀉多發的主要原因。

中醫認為， 這個時期是人體脾胃比較虛弱的時候， 吃得不合適、飲食不潔的時候往往會出現腹瀉的現象。 還常常伴有發燒、發熱、怕冷、嘔吐、腹脹等消化道症狀， 脾胃功能弱的人往往容易被“秋後算帳”。 沈小衡說：“避免直接食用從冰箱裡取出的食物。 另外， 不要在短時間內大量食用冰冷食品， 冰箱內食物不宜存放過久， 食用時要煮熟煮透。 盡可能吃自己做的煮熟了的食品， 生食、水果應該注意衛生。 ”

進入立秋後， 使用空調的時間不能過長， 溫度不宜過低， 以防寒氣侵襲， 切忌受熱後“快速冷卻”自己， 尤其是在大汗淋漓歸來之後， 最好先用風扇小風力降溫， 待體溫下降後再開空調。

立秋過後， 人體的抗病能力也相對減弱，

特別是體質弱的人往往首當其衝， 像兒童、老年人、孕婦等最容易受到疾病“偷襲”。 老年人在立秋時節還易發生心腦血管意外， 因此要特別注意。

另外， 入秋後， 過敏性鼻炎患者一直在增加。 秋季是過敏性鼻炎的高發期， 不少人一過立秋就會發病， 有的是因花粉引起的過敏， 有的是季節變化、天氣變涼沒法適應而出現過敏。 預防過敏的辦法是遠離過敏原， 一定要合理使用空調， 室內外溫差應在5攝氏度以內。 晚上睡覺時注意背部保暖， 避免因受涼引起輕微感冒， 加重鼻咽炎症狀。

秋天是“收養”的時節， 也是開展各種運動鍛煉的大好時機。 立秋過後的清晨， 可適當早起加強鍛煉， 比如可以根據個人不同情況，

選擇不同的鍛煉項目， 如：慢跑、散步、打球等， 都可讓心境開闊起來。 但不宜做運動量較大的運動， 尤其像老人、兒童或體質虛弱者。

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處暑起居宜“早睡早起”

養生保健專家提醒， 值此時節， 公眾在衣著和起居上應該有所講究， 穿衣要“酌情增減”， 起居宜“早睡早起”。

處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 此時起居作息也要相應調整。 養生專家提醒說， 此時節， 公眾要養成早睡早起的習慣， 一般而言， 秋季睡眠以晚上9至10點入睡， 早晨5至6點起床為宜， 中午時分應注意午休， 有利於保養精氣。

此外， 在處暑時節， 睡覺時還要關好門窗， 腹部蓋薄被， 以防脾胃受涼。 白天只要室內溫度不高不宜開空調， 可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。

可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。