從白露開始， 天氣越來越涼， 有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀， 中醫講這是腎氣不足的表現。 所以白露起要經常給腎“打打氣”， 即補養腎氣。
首先是堅持晚上泡腳， 用溫水泡， 水要沒過腳腕， 時間在15到30分鐘， 泡到身體微微發熱最好， 泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱， 腎開竅於耳， 而且耳朵有密集的反射區， 聯繫著全身每一個器官， 所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
腰為腎之府， 腰可是腎的家， 腎以溫為補， 所以我們要經常搓一搓腰眼， 別讓它凍著。
泡完腳以後， 要做揉腎經的功課， 坐到床上，
連結：白露多吃梨
白露後天氣涼爽， 但比較乾燥， 中醫說乾燥的氣候最易傷肺， 而肺氣損傷也會引起胃氣下降， 所以此時的飲食重點是潤肺、養腎， 較為合適的食物有梨， 還有可多喝大棗百合湯， 取大棗10枚， 百合60克， 冰糖適量燉湯， 有補中益氣， 潤肺止咳、健脾養胃的功效。
