對於常坐辦公室的女性來說， 運動就更加的必要了， 它可以促進身體的血液迴圈， 加快新陳代謝， 而且還能幫助身體消減脂肪。 可是對於忙碌的人們來說， 想要完成運動計畫並不是那麼的簡單， 所以我們必須要找到一種適合自己作息時間的運動方式。 其實， 我們平日的生活中就有很多可以運動的機會， 例如做家務、買菜、散步等等。 其實每個人每天只要堅持運動半個小時， 就能很有效的保持住好身材。 下面我們就告訴大家怎樣把運動融入到自己的生活中來， 讓減肥變得輕鬆又簡單。
一， 其實我們不用給自己過大的壓力，
二， 運動的項目有很多， 我們可以在早晨起床的時候做十分鐘的伸展練習， 午休的時候去戶外進行走路訓練， 而晚上回到家中時間比較充裕的情況下還可以跳半個小時以上的健身操， 總之可以按照自己的時間來合理的安排不同的運動方式。
三， 把運動帶入自己的生活中去， 不必要在每天的每個固定時段來堅持某種固定的運動， 這樣反而會為自己帶來心理的負擔。 例如我們偶爾可以走路上下班或者是去超市大購物、週末進行大掃除等等，
四， 我們在家做運動的時候可以放上有節奏感的音樂來練習動作， 即使是在做家務， 優美的音樂也會讓我們運動的更加有動力而且還能創造愉悅的氛圍。
五， 無論我們是在戶外、健身房還是家中， 一身舒適的運動服和一雙運動鞋還是十分必要的， 不能因為在家裡做運動就忽視了一些最基本的要求， 也包括了運動前的熱身。
六， 上班時間也可以進行適當的運動， 因為久坐很容易導致血液迴圈不暢， 引起水腫和脂肪的堆積， 所以每坐一個小時就起身走動一下， 為自己倒一杯溫水來補充水分也是很重要的。
