小編有個朋友常常覺得疲憊， 虛弱， 本以為沒有睡好， 可堅持了一段早睡早起之後， 仍然是虛弱不堪， 多走幾步路都能喘氣， 去醫院檢查才知道原來是貧血。 醫生說這與小編的朋友挑食有很大的關係。 那麼吃什麼東西是可以補血養血的呢?恰好小編手裡有一些相關的資料， 與大家分享一下吧。
1、補血吃什麼好之南瓜──補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
2、補血吃什麼好之葡萄──歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行唷!
3、甘蔗──補血果冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看，
以上就是小編給大家推薦的幾種可以補血養血的食物， 這些都是日常生活中經常能見到的， 除此之外， 大家還可以多吃一些紅棗， 紅糖水， 也能起到補血養血的作用。 另外有科學研究說明， 女人氣虛的情況下多喝牛奶可以達到補充氣血的功效。
