做好腰椎間盤突出症預防工作， 在生活中就能很好的降低腰椎間盤突出的發病率， 那麼腰椎間盤突出症預防工作有哪些， 下面就有請我們的權威專家為大家介紹一下腰椎間盤突出症預防有哪些。
1腰椎間盤突出症預防首先要保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。
2站或坐姿勢要正確是腰椎間盤突出症預防工作之一。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動，
3鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
4提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰， 這是主要的腰椎間盤突出症預防。
5飲食均衡， 蛋白質、維生素含量宜高， 脂肪、膽固醇宜低， 防止肥胖， 戒煙控酒。
6工作中注意勞逸結合， 姿勢正確， 不宜久坐久站， 劇烈體力活動前先做準備活動。
7臥床休息， 宜選用硬板床， 保持脊柱生理彎曲。
以上就是為大家介紹的腰椎間盤突出症預防工作， 大家應該瞭解的差不多了吧， 其實腰椎間盤突出症預防工作並不難， 只要大家在日常生活中， 注意各種細節就可以了。
腰椎間盤突出
