上了年紀， 不適宜高強度的運動， 於是， 坐在江河邊悠然垂釣， 成了很多老年人喜愛的休閒方式。 釣魚于大自然， 空氣清新， 陽光充足， 噪音小， 對養生保健大有益處， 有“湖畔一站病魔除， 養心養性勝藥補”的奇效。
對於老年人來說， 垂釣時， 眼、腦、神專注於水面的動靜， 意識完全潛移默化在魚漂一抖一動的意境中， 起到了放鬆、消除疲勞的作用。 此外， 釣魚講究靜， 包括心靜、寧靜、動作緩慢等。 幽靜的環境能消除兩耳疲勞， 保持良好的聽覺功能。 而且， 靜對人的心血管更有好處。 在靜的環境下垂釣， 人的心跳最平穩，
當然， 釣魚也有學問， 比如不同季節和溫度都有講究。 俗語有雲“春釣陽， 夏釣雨， 秋釣全天， 冬釣午。 ”春末夏初和秋季都是釣魚的黃金季節。 春天選擇太陽出來時， 河面有陽光的地方釣。 秋季無論是晴天， 還是颳風下雨天都能垂釣。 夏天也不錯， 不過天比較熱， 只有在下小雨或晚上才會有較好的收穫， 可在早晨和晚上5點以後垂釣。 冬季氣溫低， 魚兒只有在暖陽高照的中午才會結群覓食。
垂釣要做好防護措施， 一是備好雨具和防曬的衣帽；二是備好水和食物， 坐久了就歇歇， 釣魚不是目的， 過於疲憊反而得不到修身養性的效果， 得不償失。
