胡蘿蔔玉米粥的做法大全有哪些？

胡蘿蔔和玉米是我們最常見兩種蔬菜， 適當吃一些能夠帶給我們很多的好處。 胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素， 多吃的話可以改善夜盲症,玉米還能幫我們減肥,這兩種食物混合在一起可以做成胡蘿蔔玉米粥。 那麼應該怎麼做呢?下面是小編搜羅的一些關於胡蘿蔔玉米粥的做法,讓我們去看看吧。

1.將玉米粒泡水裡一小時後洗淨撈出， 胡蘿蔔洗淨去皮， 切成塊備好。

2.把玉米粒、胡蘿蔔放入電飯煲， 加入適量冰糖。

3.入適量水， 選擇"粥"功能後， 電鍋結束工作泄壓後即可食用。

玉米的代謝能為14.06MJ/kg， 高者可達15.06MJ/kg，

是穀實類飼料中最高的。 這主要由於玉米中粗纖維很少， 僅2%;而無氮浸出物高達72%， 且消化率可達90%;另一方面， 玉米的粗脂肪含量高， 在3.5%至4.5%之間。 玉米為一年生禾本科植物， 又名包穀、棒子、六穀等。 據研究測定， 每100克玉米含熱量106千卡， 纖維素2.9克， 蛋白質4.0克， 脂肪1.2克， 碳水化合物22.8克， 另含礦物質元素和維生素等。

玉米中含有的粗纖維， 比精米、精面高4-10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 玉米上述的成份與功能， 對於減肥非常有利。 玉米成熟時的花穗玉米須， 有利尿作用， 也對減肥有利。 　玉米可煮湯代茶飲， 也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。 膨化後的玉米花體積很大， 食後可消除肥胖人的饑餓感， 但食後含熱量很低，

也是減肥的代用品之一。

以上就是胡蘿蔔玉米粥的做法， 想吃的朋友不妨試試。 多吃胡蘿蔔對我們的眼睛有好處胡， 蘿蔔還能讓我們胃口大開， 還對我們的皮膚有好處。 皮膚乾燥和頭髮乾枯的朋友一定要多吃胡蘿蔔。 還玉米和草莓在一起吃還可以祛斑美白雖然這兩種食物很常見， 但是功效卻很多。