想要補充身體所需的一些營養元素， 通過飲食的方式去補充的話是比較方便簡單的， 因為通過飲食的方式更利於人體吸收， 而且這樣的方法， 更加的安全健康， 那麼下面要為大家分析介紹的是， 可以幫助你快速補鋅的幾種食物， 如果你需要補鋅的話， 就應該注意這樣的飲食補充方法。
主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等， 植物果實的堅果類含量較高， 如花生、核桃等， 水果中蘋果的含量為最高， 另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。 中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高， 對於肝炎病人的治療很有效。
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10％左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。 富含蛋白質、維生素的食品， 如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。
通過以上這些內容瞭解之後， 現在大家應該知道， 如果身體想要更好的補鋅的話， 應該選擇哪一些食物了吧， 比如上面所介紹的這些豆製品牛肉魚肉， 以及雞肝蛋類等這些食物，
