長期性失眠是很痛苦， 覺睡不好平常就吃不下東西， 長期如此會讓身體變得消瘦， 影響健康。 出現長期性失眠的時候一定要能夠及時的解決， 才能讓自己恢復正常身體， 擁有正常的生活。 那麼， 長期性失眠怎麼辦?找對方法非常的重要。
失眠， 指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 祖國醫學又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”， 是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等。
長期性失眠怎麼辦 ? 睡前吃這些東西也能提高睡眠品質：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。
3.桂圓：性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4.蓮子：蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許，
5.食醋：勞累難眠時， 可取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目， 片刻即可安然入睡。
