習慣性失眠怎麼辦

現在年輕人的生活壓力和工作壓力越來越大， 很多年齡都很小就經常晚上失眠， 長此下去對健康是很不利的， 也能嚴重影響到工作和生活， 那麼習慣性失眠怎麼辦?這個是很多失眠患者需要瞭解的， 下面就和大家一起分享一些心得經驗。

日常生活中一定要維持好的心情和健康的心態， 不過分的追求什麼， 樂觀積極的心態是戰勝失眠的基礎。

藥物的選擇可以使用一些寧心安神的藥物， 如酸棗仁， 茯神， 知母等等。 食物上選擇理氣健脾的， 如蘿蔔， 黃豆等。

養成健康的生活習慣， 不熬夜， 按時休息，

規律作息時間， 每天早上要按時起床， 晚上要按時睡覺。 如果你怕晚上睡不著而熬夜那是錯誤的做法， 會打亂你的生物鐘， 所以失眠的友友們要堅持下去。

如果情況比較嚴重的可以讓心理醫生幫助你， 要把你的一些症狀和感受都要告訴你的心理醫生， 他會根據你的症狀和表現來制定治療方案。

以上就是和大家分享的心得經驗， 希望能説明有需要的人。