導致失眠的心理因素

隨著失眠人口數量不斷增加， 專家開始對失眠的原因進行的詳細分析與調查， 發現除了生活習慣與其他因素要， 心理因素占主導地位， 那麼導致失眠的心理因素有哪些呢?下面就為您詳細介紹。

導致失眠的心理因素主要有：

怕失眠心理：許多失眠者晚上一上床就擔心睡不著， 或是盡力讓自己快入睡， 結果適得其反。 人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。 白天腦細胞處於興奮狀態， 工作一天后就需要休整， 進入抑制狀態而睡眠。 待休整一夜後， 又自然轉為清醒。 大腦皮層的興奮與抑制相互協調，

交替形成周而復始的睡眠節律。 “怕失眠， 想入睡”， 本意是想睡， 但“怕失眠， 想入睡”本身是腦細胞的興奮過程， 因此越怕失眠， 越想入睡， 腦細胞就越興奮， 故而更容易失眠。

夢有害心理：不能正確看待夢， 認為夢是睡眠不佳的表現， 對人體有害， 甚至誤認為多夢就是失眠。 這些錯誤觀念往往使人焦慮， 擔心入睡後會做夢。 這種“警戒”心理， 往往影響睡眠品質。 其實， 科學已證明， 每個人都會做夢， 做夢不僅是一種正常的心理現象， 而且是大腦的一種工作方式。 在夢中重演白天的經歷， 有助於記憶， 並把無用的資訊清理掉。 夢本身對人體並無害處， 有害的是認為“做夢有害”的想法， 使自己產生了心理負擔。

自責心理：有些人因為一次過失後，

感到內疚自責， 在腦子裡重演過失事件， 並懊悔自己當初沒有妥善處理。 白天由於事情多， 自責懊悔情緒稍輕， 到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中， 久久難眠。

期待心理：擔心睡過頭誤事， 因而常出現早醒。 比如一位“三班倒”的網站管理員， 由於上大夜班， 常于晚7時睡覺。 他因害怕遲到睡得不踏實， 常常睡上1～2個小時就被驚醒， 久之便成了早醒患者。 也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前， 處於期待興奮狀態， 難以入睡。

童年創傷心理的再現：有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕， 出現了怕黑夜不能入睡的現象。 但成年期後， 由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，

就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現， 重演童年時期的失眠現象。

手足無措心理：有的人受到突發事件刺激後， 不能做出正確的反應， 手足無措， 以致晚上睡覺時也瞻前顧後， 左思右想， 始終處於進退維谷、舉棋不定的焦急興奮狀態。

以上介紹的就是導致失眠的心理因素， 克服這些心理因素是保證良好睡眠的前提， 所以專家提醒失眠人群應保證良好的心理狀態入眠， 睡前不要想太多， 這樣才能更易入眠。 如果您還有其他有關失眠的疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將為您詳細解答。 飛華健康網祝您健康!

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