專家介紹導致長期失眠的原因

長期失眠嚴重影響了人的身心健康， 因此預防和治療很重要。 要預防和治療長期失眠， 首先應瞭解導致長期失眠的原因有哪些， 下面我們為大家詳細介紹。

現代都市人急需心理減壓口， 時間會沖淡一切， 再高的呼聲如果沒有人關注也終將消散於無形， 而與此同時， 焦慮與抑鬱的影響卻在不斷升級。 有研究表明， 導致長期失眠的原因是情緒的焦慮、抑鬱和睡眠衛生不良。

焦慮和失眠是人類一種十分重要的心理反應， 它有助於機體躲避或逃離危險。 焦慮是人為了生存發展出的一種適應機制，

適度的焦慮可以使人及時採取行動脫離險境， 然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。 長期的焦慮會導致人的免疫力下降， 心腦血管疾病的發病幾率顯著上升。 一旦我們把焦慮帶到睡床上， 焦慮啟動的醒覺維持和導致的大腦皮層興奮都會擾亂我們的睡眠節律。 長此以往。 我們的睡眠就成為了問題， 成了問題的睡眠又會引起新的焦慮， 這樣睡眠就更加困難了， 而引起失眠。

吸煙上癮：吸煙者常失眠， 除了香煙中含有尼古丁這一類影響睡眠品質的化學物質外， 還因為吸煙能夠造成軀體依賴和精神依賴。 吸煙也是導致長期失眠的原因之一。 觀察發現， 在人們停止吸煙後的數十分鐘到數小時之內便開始想吸煙，

並感到煩燥、心神不寧、坐立不安、手足無措， 繼而出現乏力、腹部不適、頭痛、心慌、噁心、腹瀉、精神萎靡、愛發脾 氣、困倦及失眠等睡眠障礙症狀。

酒精：睡眠實驗研究表明， 酒精能使睡眠變淺， 淺睡眠時間延長， 中途醒轉次數增多， 使人的睡眠變得斷斷續續。 此外， 酒精被人體分解後會產生乙醛， 這是一種有害無益的毒素， 如果醉酒後即刻入睡， 乙醛在體 內迴圈會導致一定程度的脫水， 令人出現口乾舌燥感覺， 導致夜裡醒來， 此後更會難以入睡。

通過以上內容的介紹， 相信大家已經瞭解了導致長期失眠的原因是焦慮、抑鬱及吸煙、喝酒。 提醒大家在生活中做好預防措施， 防止疾病的發生。

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