為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱, 我們特將便秘和痔瘡的成因及預防方法公佈如下, 願能幫助准媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。
孕期便秘成因
孕期便秘的發生, 以懷孕後期最為嚴重, 主要是因為孕期分泌大量的黃體酮, 它可以使子宮平滑肌鬆弛, 同時也使大腸蠕動減弱。 由於子宮不斷增大, 重量增加, 壓迫到大腸, 造成血液迴圈不良, 因而減弱了排便的功能, 這也就是為什麼孕婦比常人更容易便秘的原因。
另外, 孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠品質問題、體質差異等因素有關,
孕媽咪發生便秘, 最好的改善方式是從生活方式著手, 靠自己的努力來克服, 而非用藥解決。 例如:生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等, 這些都是減輕便秘的好方法。 具體說來就是:
1.三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃, 避免空腹, 並多吃含纖維素多的食物, 比如糙米、麥芽、全麥麵包、 牛奶 , 還有新鮮蔬菜、新鮮水果, 儘量少吃刺激辛辣食品, 少喝碳酸飲料。
2.多補充水分
體內水分如補充不足, 便秘就會加重, 所以, 每日至少喝1000毫升水。
3.切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了, 不但造成排便不易, 也會影響食欲。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動, 或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶, 這都是幫助排便的好方法。
4.養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便, 不要排便時閱讀書報, 應養成“專心”排便的好習慣。
5.充足睡眠, 適量活動
多活動可增強胃腸蠕動, 另外, 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
萬一孕婦的便秘無法減輕,