晨起到於人類來說是一個不可錯過的養生保健時間段。 而對於女性朋友們來說, 出於對健康的考慮, 晨起則最好先到廁所去, 不過, 不只是排便, 還要做其他的小事。 那麼具體女人晨起需到廁所做的事情都有哪些呢?下面小編就為大家進行詳細的介紹。
1、上廁所:十幾分鐘
專家指出, 由於個體差異比較大, 對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定, 但一般來說, 一次如廁控制在十幾分鐘之內就行了。 “在排便時, 腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。 ”專家說, 排便習慣不好, 比如上廁所時看書,
2、洗手:至少1分鐘
為了保證效果, 通常洗手時要把握以下幾個環節:一是要用流動的水, 用臉盆浸泡是不可取的。 二是洗手時間應不少於1分鐘, 其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少於30秒。 三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位, 戴戒指的部位更是一個藏汙納垢的“重災區”。 四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。 洗手前開水龍頭時髒手實際上已經污染了水龍頭開關, 所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒, 再用雙手捧水沖洗乾淨, 然後再關水龍頭。
3、刷牙:3分鐘
牙膏與牙齒接觸不充分,
4、洗臉:3分鐘
洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗, 油性皮膚的人洗臉時間稍長, 在3-5分鐘為宜。 幹性肌膚的人時間相對短一些, 否則皮膚容易起皮、長皺紋, 控制在兩三分鐘以內即可。
5、熱水泡腳:15-30分鐘
很多人喜歡用熱水泡腳, 一泡就泡很長時間。
6、手洗內衣:5分鐘
專家在接受記者採訪時提醒道, 手洗內衣時, 時間不宜太短, 一般至少要搓5分鐘。 現在市面上有專門清洗內衣用的殺菌皂, 也可以用內衣皂或肥皂搓洗, 這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質。 洗內衣, 特別是內褲最好要專盆專用, 而且, 要定期用開水燙一下, 或用消毒水進行消毒, 這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。