女性秋季養生的4大秘訣

１．宜秋凍秋季日夜溫差較大， 早晚氣溫較低， 健康人不可頓添厚衣， 宜稍穿薄衣， 稍帶寒冷， 民間有“春捂秋凍”即是此意， 適當地“凍凍”， 有利於人體對氣候變化的適應能力。

２．調飲食秋季的飲食宜清潤， 避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食， 要多吃潤肺生津的食物， 如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。 其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥， 但由於梨、甘蔗性寒， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

３．宜早睡早起秋季天氣轉涼， 地氣清爽，

４．宜甯志秋景凋零肅殺， 易引起傷感憂鬱的情緒。 因此， 要注意保持心情寧靜， 在秋高氣爽時， 不妨外出旅遊， 登高望遠， 陶冶情操， 增進健康。