穿高跟鞋走路要注意技巧

近日， 林心如現身某商場門口。 走出商場的林心如的心情不錯， 身邊女助理提著購物袋。 林心如發現馬路對面有記者偷拍， 穿著高跟鞋的她一不留神險些摔倒。 林心如還調皮地用手指著記者， 臉上做出誇張的表情才上車離去。 連大明星穿高跟鞋也有錯腳的時候， 那我們的美麗女性們在穿高跟鞋走路時應該注意些什麼呢？

足部受力不均引起病痛

一般情況下， 鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上， 全身的重量由全足負擔。 由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學， 加上前部緊窄， 穿上高跟鞋以後，

身體會前傾， 全身的重量落在了腳掌， 受力集中於腳趾而不均勻， 而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連， 因穿高跟鞋使掌面失去平衡， 破壞了正常的重力傳遞負荷線， 牽連至膝部及腰部承受壓力， 如不留意， 不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等， 還往往導致蹠趾關節變形， 蹠骨骨折及腰酸背痛等症狀， 嚴重時更會影響行走活動。

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專家支招

有如下方法既能穿出高跟鞋的美麗， 又不影響健康。 首先， 選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時， 此時試穿十分鐘及多步行， 以能確保鞋子真正合腳舒適；穿高跟鞋時， 可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊， 減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高， 最好不超過5釐米，

鞋跟不宜太小， 否則難以穩定地支撐體重， 而鞋頭宜稍寬鬆， 讓腳掌及腳趾多一點空間。

高跟鞋不宜每天穿， 需要長時間行走的女性， 不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋， 與高跟鞋交替著穿， 減輕局部的疲勞。 下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鐘， 每天加強腳踝及強化運動， 並做一些腳部鬆弛運動， 幫助筋腱舒展， 一旦扭傷應及時到醫院治療。

另外， 提醒青春期的少女朋友們， 青春期女性更不適宜穿高跟鞋， 最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。 女性的足骨發育成熟在15-16歲， 過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程， 易發生畸形。 而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環， 一般到25歲才定型，

骨盆是人體傳遞重力的重要結構， 未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人後的分娩。