如何做好腰椎間盤突出的防護工作?大家知道腰椎間盤突出是一種多發病， 也是易發病之一， 患者在日常生活中做好腰椎間盤突出的防護工作才是關鍵。 那麼如何做好腰椎間盤突出的防護呢?我們一起來看看專家是如何回答的。
腰椎間盤突出的防護主要是：
1. 打噴嚏、劇烈咳嗽會造成腹壓增高， 下肢疼痛加重， 最好採取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢。
2. 不正確姿勢和不良習慣易引發腰間盤突出。 平時注意坐姿、站姿;避免搬重物;撿東西要蹲下撿， 不要彎腰撿;不要長時間玩電腦或麻將。 儘量減少彎腰和長時間保持一個姿勢。
3. 多臥床休息， 睡覺宜睡硬板床， 枕頭不宜太高， 採用平躺姿勢。 起床要側身爬起來， 不要用腰腹力量。
4. 避免受涼或潮濕等環境， 寒熱交接的季節注意保暖， 謹防濕寒入侵導致復發。
5. 對於因職業原因的坐族人群和重體力勞動者須注意職業病， 注意在久坐或工作一段時間後要做適量的活動， 以緩解肌肉疲勞。
6. 適量運動有助於恢復健康。 活動中注意不要動作過大， 以防腰部扭傷;平時可練倒著走;在床上練燕飛式;以鍛煉背部肌肉。
7. 定期檢查， 有病早治， 不要拖成大病， 不要等症狀明顯了再治， 這時往往病情已經很嚴重了。
以上就是腰椎間盤突出的防護要點， 希望對您有所幫助。 如果您對腰椎間盤突出的防護還有什麼疑問的話，
腰椎間盤突出
