爭分奪秒 考前保健“瘋狂”戰

高考即將來臨， 高考家庭父母都憂心忡忡。 網上瘋轉各種不太靠譜的“保健招數”， 從一開始喝功能飲料補能量， 到濫吃補品， 到近年來出現的打白蛋白、吊氨基酸。 不少父母甚至還沒來得及弄清是否合適就都會讓孩子嘗試。 父母們到底哪些能採納哪些避之則吉呢？

專家提醒：良好飲食是關鍵

其實大多數考生的身體狀況還是良好的， 緊張和焦慮雖不同程度地存在， 但卻不是打白蛋白、吊氨基酸進補能解決的。 父母在給孩子精神上支持的同時， 作為“後勤部長”， 更重要的是靈活搭配好一日三餐， 注意飲食平衡，

保證食物清潔， 保證孩子能攝入足夠的能量， 而最最重要的是莫隨便改變其平時已養成的良好飲食習慣。

實用貼士：家長謹記“四大原則”

靈活搭配好一日三餐。 而一日三餐的準備上有“四大原則”要謹記：一是保證食物配搭能有足夠的能量供給孩子， 二是注意飲食平衡， 三要保證食物的清潔， 第四條也是最重要的一條， 是莫隨便改變孩子平時已養成的良好飲食習慣。

在三餐中， 早餐是最重要的。 因為早上課多， 孩子的體力和腦力消耗相對也大， 光是喝杯牛奶吃個麵包往往到早上9點、10點能量就開始供給不足了；若條件允許， 可帶個雞蛋或蘋果、香蕉， 在課間時適當補充。 至於午餐， 很多孩子都在外吃， 可能沒法特別講究，

但飯量一定要保證， 攝入足量的、含澱粉高的主食， 能給身體提供足夠的能量。 而晚餐雖然一般講究要吃巧吃少， 但這個階段的孩子正長身體， 不主張吃得太少， 倒是因熬夜需要吃夜宵的孩子要有節制， 別吃得太飽反而可能睡不好覺。