杏仁一天吃幾個好呢

很多人在生活中吃杏仁要吃很多， 一吃性吃一斤的人都有， 但是如果這樣吃的話， 那麼給身體只會帶來壞處， 而不會有任何的好處， 而一些人是一點也不關注這樣的飲食攝入， 以為杏仁是吃得越多還越好， 其實不是這樣的， 吃杏仁每天都是有攝入量的， 要必須按照正規的方法來吃， 那麼杏仁一天吃幾個好呢?

杏仁吃多了怎麼樣?這是困擾著很多人的問題， 杏仁雖然是一種營養極其豐富的乾果類食物， 但是一次性吃太多， 對身體也會造成一定的傷害， 還有吃的方法不對， 也將喪失一部分營養，

下面我們就來看看怎樣吃杏仁才是正確的吧。

杏仁吃多了會怎麼樣?

其實關於杏仁的功效與作用及食用方法， 可能你有聽說過， 但不是完全瞭解。 杏的營養價值很高很豐富。 杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸， 有益於心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質， 能預防疾病和早衰。 杏仁中含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%， 每百克杏仁中含鈣111毫克， 磷385毫克， 鐵70毫克， 還含有一定量的胡蘿蔔素， 抗壞血酸及苦杏仁甙等。

正確食用杏仁， 能夠達到生津止渴， 潤肺定喘， 滑腸通便， 減少腸道癌的功效。 杏仁烹調的方法很多， 可以用來做粥、餅、麵包等多種類型的食品， 還能搭配其他佐料製成美味菜肴。

雖然杏仁有許多的藥用、食用價值， 但不可以大量食用。

杏仁含有毒物質氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100～250毫克。 氫氰酸致死劑量為60毫克。 甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一)， 過量服用可致中毒。 所以， 食用前必須先在水中浸泡多次， 並加熱煮沸， 減少以至消除其中的有毒物質;產婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者， 不宜吃杏及其製品。

要合理給自己吃杏仁才會得到杏仁的營養， 還有很多作用和功效。

吃杏仁的時候自己嚴格的按照這樣的攝入方式給自己吃杏仁， 吃杏仁的時候還要注意做法， 很多人直接買新鮮的杏仁回來吃， 這樣要經過處理才可以吃的， 如果不注意的話， 那麼自己將會在吃杏仁的過程中中毒的， 如果中毒嚴重的話還會對生命造成嚴重的危害，

所以說要注意合理吃杏仁。