怎麼喝水健康？有朋友肯定會說， 喝水不就那麼一回事， 反正都是補充水份的， 事實上， 只有掌握了正確的喝水方法才可以更好的達到補充水份的目的哦。
誤區1：每天清晨都要補水
消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶， 果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。
誤區2：飯前不能喝水
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，
誤區3：喝的水就是要讓身體全部吸收
補水的同時身體也要利水才能達到水分平衡， 所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分， 能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維， 能在腸道結合大量水分， 增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張， 讓人大汗淋漓、體表水分流失。
誤區4：喝的水越多對身體和皮膚越好
每天正常補水1000~2000亳升是正常的， 但是如果自覺或不自覺地大量飲水， 這其中就有問題了。 首先， 說明你的身體可能處於脫水狀態， 身處高溫環境， 大量排汗或大量進食鹽分都可能引發這種情況， 那麼補水是必要的；其次， 如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處於感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統炎症， 甚至是一名高尿酸血症患者， 那也可以主動大量飲水。 而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了， 那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
誤區5：喝飲料也可以補水
果汁飲料多採用檸檬酸作味劑， 檸檬酸食用過多， 大量的有機酸驟然進入人體， 當攝入量超過機體對酸的處理能力時， 就會使體內的ph值不平衡， 導致酸血症的產生， 使人疲乏， 困倦。 特別是在人體大量出汗時， 人體會損失大量的電解質， 如鉀、鈉、氯等鹼性成分， 大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。 因此， 不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
誤區6：每天都要保證喝掉8杯水
我們平時吃的食物中， 比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份， 如果你今天又是吃水果又是喝湯， 然後再喝足足的8杯水， 就有可能攝入水量過多了。 米飯的含水量達到60%， 而粥含的水分就更豐富。
