抵抗力強孩子少生病！幾種不可少的提高抵抗力妙招

現在的媽媽們總是過於關注寶寶的益智方面的表現， 而忽視了寶寶身體健康狀況。 但實際是， 寶寶的身體健康與否， 關係到他一輩子的快樂與成就。 因此， 寶寶需要從小提升免疫力， 以增強體質。

如何提高兒童的抵抗力

1、提供足夠的營養。 小兒處於不斷的生長發育階段， 對營養素的需要量相對較多， 但由於消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調， 故容易發生營養素的缺乏；營養不足， 抵抗力就比較差。 從目前研究的情況來看， 輕度的（或稱為亞臨床型的）維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。

因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果（其中所含的B-胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A）或補充一些多元維生素製劑（如小施爾康）確實能有效地增強孩子的抵抗力。

2、保證充足的睡眠。 這也是增強體質的重要方面。

3、適當飲用優酪乳。 體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素， 幫助提升免疫力。 家長平時可以適量給孩子多喝優酪乳， 補充腸道益生菌。

4、運動和鍛煉。 運動和鍛煉是增強孩子免疫力的良好途徑， 無論是哪個年齡段的孩子， 不論在什麼季節， 都應該鼓勵孩子多參加運動， 增強體質。 另外， 活動身體可以加快孩子體內迴圈， 增強胃口， 並有助於休息。

5、和孩子討論身體自我治療的能力。

讓孩子瞭解身體具備的自愈力， 當孩子感冒或擦傷， 一起留意他復原的速度， 如此孩子將學會相信自己的身體本能， 不致過於依賴藥物。 一項研究指出， 慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病， 強調他們的虛弱， 將會讓他們更焦慮不安。

6、多和其他孩子接觸。 根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》上的研究， 13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機構裡的小朋友相處， 日後罹患氣喘的幾率減少一半。

提高兒童抵抗力的食物

核 桃

核桃可以煮菜吃， 你知道嗎？核桃中的蛋白質對大腦非常有利， 但是大多數的孩子都不愛吃核桃對不對？試試這樣做， 第一， 磨成粉混合牛奶等給孩子食用；第二， 有自己動手做麵包的家長也可以當作點綴添加；第三，

就是炒菜了， 與雞丁或韭菜等一起炒， 味道都是相當不錯的。

山 藥

山藥性平， 藥用價值非常高， 含鈣、磷、維生素等等， 食用可滋養強壯， 助消化， 特別適合免疫力低下的寶寶食用， 因其易煮爛的特徵， 小米山藥粥、五穀山藥粥， 家長皆可嘗試。

雞湯

溫暖的雞湯， 可以把冬天點燃。 當然， 此雞湯並非是朋友圈轉的雞湯文的雞湯， 而是真正用雞煮出來的雞湯哦， 當然， 燉煮雞湯也有學問， 那就是要用冷水下鍋， 焯水， 然後把浮在上面的髒東西撇乾淨， 開鍋之後一定要轉小火， 要細火慢燉， 對於感冒初期和鼻塞相當有好處， 喝一碗雞湯， 睡一覺， 簡直元氣滿滿！ 當然， 雞湯只適合風寒感冒哦~風熱感冒要是喝雞湯，

那可是火上澆油啦！

西蘭花

也有人叫西蘭花為綠花椰菜， 這在全世界都很受歡迎， 把西蘭花焯水燙過之後， 加少許醬油就是一道美味， 加點蒜泥更是好吃， 當然， 也可以做各種湯， 當西餐配菜也是極好的， 含量高的嚇人的維生素C， 可以提高孩子的免疫力， 增強抗病能力， 所以， 媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊！